기침과 가래는 우리 몸속 기관지나 폐 등 호흡기관으로부터 나오는 분비물입니다.
특히 환절기나 겨울철이면 감기 증상 중 하나로 기침과 가래가 많이 발생하는데요.
하지만 지속적으로 기침과 가래가 나온다면 단순하게 넘어갈 문제가 아닙니다.
심한 경우 폐렴으로까지 발전할 수 있다고 합니다.
그렇다면 기침과 가래 어떻게 하면 없앨 수 있을까요?
목차
왜 생기는 건가요?
일단 첫번째로는 건조함입니다.
겨울철 실내 습도가 낮으면 호흡기 점막이 건조해지면서 세균 번식이 쉬워져 염증이 생기기 쉬운데요,
이 과정에서 분비물이 증가하면서 가래가 발생하게 됩니다.
두번째로는 흡연 및 음주 입니다.
담배 속 니코틴 성분은 기도 점막을 자극해서 만성기관지염을 유발하는데요,
이로 인해 점액분비량이 늘어나면 가래가 생기게 됩니다.
또한 술 역시 알코올 분해과정에서 생기는 독성물질이 폐점막을 손상시켜 가래 생성을 촉진시킨다고 하네요.
마지막으로는 미세먼지 등 환경오염 물질입니다.
대기오염 문제가 심각해지면서 공기중에 떠다니는 유해물질들을 들이마시는 일이 많아졌는데요,
이러한 오염물질들이 체내에 쌓이면 기침가래가 생길 수 있다고 합니다.
기침과 가래 없애는 방법
가장 좋은 방법은 물 자주 마시기 입니다.
하루 8잔 이상의 물을 마시면 몸속 노폐물 배출 효과가 뛰어나며 면역력 향상에도 도움이 된다고 하니 참고하세요!
그리고 따뜻한 차를 마시는 것도 좋아요.
도라지차, 생강차, 모과차 같은 차가 좋은데,
도라지는 사포닌이라는 성분이 풍부해서 각종 바이러스로부터 신체를 보호하며 혈액순환 개선효과가 있고, 생강차는 신진대사를 활발하게 하여 체온을 높여주고 살균작용을 한다고 합니다.
모과는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복 뿐만 아니라 피부미용에도 좋다고 하네요.
하지만 카페인이 함유된 커피나 녹차는 오히려 이뇨작용을 촉진시켜서 가래를 묽게 만들기 때문에 자제하시는 게 좋습니다.
그리고 실내 습도를 40~60%로 유지하면 도움이 됩니다.
가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어두면 효과적입니다. 이외에도 배즙이나 도라지차 같은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
빨리 낫는 꿀팁!
평소 면역력 강화에 신경 쓰고 충분한 휴식을 취한다면 기침과 가래 완화에 도움이 됩니다.
비타민C가 풍부한 과일 섭취도 추천합니다.
유자차, 모과차, 생강차 등 따뜻한 차를 마시는 것도 효과적입니다.
약도 효과가 없어요
감기약으로는 염증을 가라앉히기 힘들기 때문에 항생제 처방을 받아야 합니다.
하지만 급성 축농증 같은 경우에는 약물치료만으로도 호전될 수 있지만 비염 또는 알레르기성이라면 항히스타민제 복용만으로는 큰 효과를 보기 힘들어요.
또한 코막힘 완화를 위해 스프레이를 자주 사용하시는 분들이 계신데 이 역시 내성이 생길 수 있으므로 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
한달째 안떨어져요
일반적으로 2주 이상 지속되는 기침과 가래는 단순 감기가 아닐 확률이 높습니다.
폐렴같은 심각한 질환일수도 있고 결핵처럼 전염성이 강한 질환일 수도 있죠.
따라서 정확한 진단을 위해서는 흉부 X-ray 검사 및 객담검사(객담 채취)등을 받아보는 것이 좋아요.