운동5 족저근막염 통증 완화를 위한 쉬운 운동 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈부터 발가락의 기저부까지 이어지는 발바닥의 근육을 감싸고 있는 근막에 발생하는 염증을 가리키는 용어입니다. 이 염증이 발생하면 발바닥에 참기 힘든 통증이 나타납니다. 이로 인해 운동이나 길게 서 있는 등의 활동이 제한될 수 있습니다. 족저근막염은 40~60대 여성에게서 주로 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 그러나 최근에는 하이힐 착용 등으로 인해 발에 무리가 가해지면서, 젊은 층에서도 이러한 질환을 겪는 경우가 증가하고 있습니다. 통계적으로 보면, 남성보다 여성에게 족저근막염이 2배 이상 자주 발생한다는 사실이 알려져 있습니다. 목차 족저근막염 원인과 증상은? 족저근막염의 원인은 다양합니다. 일반적으로는 선천적 평발, 과체중, 오랜 시간 동안 서 있거나 걷는 행동, 굽이 높은 .. 2024. 1. 26. 당뇨병 환자를 위한 식단, 맛있고 건강하게 당뇨병은 전 세계의 수많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 적절한 식단만으로도 관리할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 식습관은 당뇨병의 관리에 있어서 핵심적이고 중요한 역할을 합니다. 무엇을, 얼마나 먹어야 할지 고민하시는 분들을 위해, 이 글은 당뇨병 환자를 위한 건강하고 맛있는 식단을 제안드립니다. 혈당 조절과 일상에서 쉽게 지킬 수 있는 실용적인 식단 계획을 통해 우리의 건강을 지키기 위해 함께 노력해 봅시다. 지금 바로 건강한 식사법을 확인해 보겠습니다. 목차 당뇨병의 기본적인 이해 당뇨병은 우리 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하는 만성 질환입니다. 주로 1형, 2형, 임신성 당뇨병으로 분류되며, 각각 다른 원인과 관리 방법을 가지고 있습니다. 1형 당뇨병은 주로 자가면역 .. 2024. 1. 3. 허리디스크 집에서도 가능한 자가 진단 허리디스크는 허리 아래쪽 척추뼈 사이 요추에 위치한 섬유연골 구조입니다. 바깥쪽 질긴 층인 환형 섬유연골과 겔 모양의 내부 핵인 유핵으로 구성되어 있습니다. 기능적으로 충격을 흡수하여 움직임에 유연성과 지지하는 역할을 합니다. 일반적인 문제로는 퇴행, 탈장, 팽만감 등이 있습니다. 이로 인해 요추 디스크 변성, 좌골신경통 등이 발생합니다. 요추 디스크 변성은 자연적인 노화 과정입니다. 분해되고 수분량이 감소되는 것이 특징입니다. 탈장은 내부 물질이 찢어진 부분을 통해 돌출되어 척추신경을 압박할 가능성이 있는 경우 발생합니다. 허리 통증, 다리 통증, 저림, 얼얼함, 하지 약화 등의 증상이 나타납니다. 진단에는 디스크 손상을 평가하기 위한 MRI나 CT 스캔과 같은 영상 분석이 있습니다. 치료는 물리치료와.. 2024. 1. 2. 조용한 뼈 파괴자 골다공증에 대해 알기 골다공증은 뼈가 약해져 골절되기 쉬운 것이 특징입니다. "침묵의 질병"이라고 불리는 이 질환은 골절이 발생할 때까지 눈에 띄는 증상 없이 진행됩니다. 특히 노인과 여성에게 많은 영향을 미치며 적절한 영양 섭취, 걷기, 계단 오르기 등을 통해 극복할 수 있습니다. 오늘은 골다공증에 대해서 자세히 알아볼 것입니다. 흔하지만 과소평가되는 골다공증을 조기에 발견하고 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 목차 주의해야 보이는 골다공증 증상 흔히 골다공증은 골절이 발생하기 전까지는 보통 눈에 띄는 증상 없이 진행되기 때문에 '침묵의 질병'이라고 불립니다. 하지만 사람들이 주의해야 할 작은 경고 신호들이 있습니다. 나이가 들어가면서 키가 감소하거나, 구부정한 자세, 그리고 전체적인 신체 높이가 점차 감소하는 .. 2024. 1. 1. 이전 1 2 다음
